Ces 10 routines simples du matin te feront réussir plus rapidement

Une routine du matin solide est un excellent moyen de commencer une journée réussie et productive.

Mais quelles sont celles qui te conviennent ?

Dans cet article, nous examinerons 10 des routines du matin les plus puissantes pour les entrepreneurs. Allons-y.

Principales leçons à retenir :

Le "secret" d'une routine du matin réussie est de trouver celle qui te convient et de t'y engager. Les entrepreneurs prospères sont de bonnes sources d'inspiration, mais utilise uniquement leurs routines dans la mesure où elles fonctionnent pour toi.

Les routines du matin peuvent t'aider à te sentir plus heureux et plus productif au travail.

Mais tu as probablement entendu parler de personnes prospères pratiquant des routines du matin assez audacieuses.

De nombreux PDG se lèvent en effet autour de 5 heures du matin. Selon une enquête, 69 % sont debout à 6 heures du matin. Certains, comme Tim Cook d'Apple, sont même debout à 4 heures du matin.

Mais...

Se lever tôt ne convient pas à tout le monde.

En fait, cela peut même causer un niveau de stress plus élevé.

Personnellement, ce n'est certainement pas mon cas !

Alors... Quel est le meilleur moment pour se lever pour les entrepreneurs ?

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question.

La vraie clé d'une routine du matin réussie est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi. Parce que tu produiras le meilleur travail lorsque tu te sentiras bien - physiquement et émotionnellement.

Pourtant, trouver la bonne routine nécessite un peu de patience.

J'ai passé DES ANNÉES à développer la mienne.

Mais lorsque j'ai découvert ce qui fonctionnait le mieux pour moi et que je m'y suis engagé, j'ai réalisé à quel point ma routine du matin était cruciale pour le succès global de mon entreprise.

Voici quelques-unes des meilleures routines du matin pour les entrepreneurs, y compris quelques-unes de mes préférées :

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1. Fixe une intention

Une excellente façon de commencer une routine du matin réussie est de réfléchir à tes objectifs dès ton réveil.

La recherche montre que des objectifs spécifiques et ambitieux peuvent apporter une série d'avantages, notamment une amélioration de la santé mentale et des niveaux plus élevés de succès personnel et professionnel.

Bien sûr, le processus de fixation d'objectifs peut prendre différentes formes. Il n'est pas nécessaire de travailler sur tes objectifs commerciaux à long terme dès le début de la journée.

Personnellement, je règle une minuterie pour 5 minutes et ferme les yeux.

J'essaie de ne pas penser à mes problèmes ou à d'autres sources de stress.

Au lieu de cela, je me pose les questions suivantes : Que veux-je accomplir aujourd'hui ? Comment veux-je me sentir ? En fonction des réponses, j'essaie de définir une intention pour la journée.

Cette intention ne doit pas être quelque chose de trop compliqué ou spécifique.

Mais essaie de la garder positive et personnelle.

Ça pourrait être quelque chose comme...

• Aujourd'hui, j'ai l'intention de célébrer les réalisations que j'ai accomplies.

• Aujourd'hui, j'ai l'intention de prendre des risques.

• Aujourd'hui, j'ai l'intention d'être intentionnel(le) avec mon temps.

• Aujourd'hui, j'ai l'intention d'être indulgent(e) envers moi-même et envers les autres.

Ce rituel est devenu une partie tellement importante de ma routine.

Les jours où je ne le fais pas, je ne me sens pas en contrôle de moi-même tout au long de la journée, je ne suis pas aussi positive, et cela affecte tout dans ma journée.

Une fois que tu as fixé une intention, ne l'oublie pas.

Fais le point avec toi-même tout au long de la journée et réfléchis à si tu as été en mesure de remplir ton intention.

Ne t'inquiète pas si ce n'est pas le cas - il y a toujours demain !

2. Tiens Un Journal

Ensuite, je passe entre 10 à 30 minutes à écrire dans mon journal.

C'est une autre excellente manière de réduire le stress et d'améliorer ta productivité plus tard dans la journée.

En fait, des recherches montrent que tenir un journal réduit les niveaux d'anxiété.

Souvent, mes pensées ressemblent à un amas de choses aléatoires qui se bousculent dans ma tête.

Écrire dans mon journal me permet de clarifier mes pensées, d'identifier ce que je dois prioriser, quelles pensées ne me sont pas utiles, et quelles pensées je veux approfondir.

J'aime utiliser un stylo et du papier, mais tu peux utiliser ton téléphone, ton ordinateur ou une application de journalisation.

Et n'oublie pas :

Tu n'as pas besoin de tenir un journal seulement pour le travail. Tu peux écrire sur littéralement n'importe quoi.

Une technique que tu peux essayer est appelée "brain dump".

Règle une minuterie entre 5 à 10 minutes et écris simplement TOUT ce qui te vient à l'esprit. Ne te remets pas en question et ne saute rien.

Le brain dump peut inclure des éléments de ta liste de choses à faire, des objectifs professionnels, des idées créatives ou des émotions que tu ressens.

Si tu préfères adopter une approche plus ciblée, essaie la journalisation de gratitude.

C'est lorsque tu écris différentes choses (grandes ou petites) pour lesquelles tu es reconnaissant(e).

3. Médite Régulièrement

Pour moi, fixer une intention et écrire dans mon journal sont les meilleures façons de commencer la journée.

Mais beaucoup d'autres entrepreneurs accordent une grande importance à la méditation.

Des études montrent que la méditation est efficace pour traiter plusieurs conditions :

- Le stress

- L'anxiété

- La dépression

- La douleur

- L'insomnie

Maintenant, si la méditation te semble être une tâche impossible, ne t'inquiète pas. Tu n'as pas besoin d'être moine pour bien faire.

La pleine conscience, par exemple, est une pratique de méditation qui consiste simplement à être conscient et à accepter tes sentiments à l'instant présent.

Tu pourrais pratiquer la pleine conscience dans le cadre de ta routine du matin à travers des exercices simples de respiration, une courte promenade, ou même une alimentation consciente.

Par exemple, prends Oprah.

Lorsque le temps le permet, Oprah médite à l'extérieur dans certains de ses endroits préférés. Mais la méditation peut se faire n'importe où - au lit, sur le canapé, à la table de la cuisine.

Le conseil d'Oprah aux autres est de "commencer petit".

"Quand tu es sous la douche ou dans la baignoire, sois simplement avec l'eau", dit-elle.

4. Fais de l'exercice

Richard Branson et Payal Kadakia sont quelques entrepreneurs qui font de l'exercice le matin.

Des études ont montré que les personnes qui font de l'exercice le matin se sentent plus productives au travail et plus satisfaites de leur emploi.

Mais :

Tu dois trouver une forme d'exercice qui te convient.

Sinon, tu auras du mal à continuer.

Ce n'est peut-être pas aussi intense qu'un bain froid quotidien, ce qui semble être un choix populaire parmi certains entrepreneurs ces jours-ci.

Mais cela me permet de sortir de la maison et de respirer de l'air frais, peu importe le temps.

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5. Lis souvent

Une autre partie de ma routine du matin est la lecture.

La plupart des jours, je parviens à lire pendant environ 30 minutes.

Cela m'aide à me centrer sur la grande image de ce que je veux apprendre ou lire avant d'être pris dans mes tâches quotidiennes et mes e-mails.

Ma préférence se tourne vers les livres reliés aux affaires car ils m'aident à garder un œil sur le panorama général et à rester motivé(e).

Un de mes préférés est "Psycho-Cybernetics" de Maxwell Maltz, un livre sur comment développer ton image de soi pour qu'elle soit mieux alignée avec tes objectifs.

6. Rédige

Maintenant que nous avons discuté de plusieurs façons de te préparer pour une journée réussie, regardons une manière d'entrer doucement dans le travail lui-même : l'écriture.

Commencer par une tâche d'écriture garantit que tu publies régulièrement du contenu, que ce soit un article de blog, une story sur Instagram ou un e-mail.

Ma première tâche officielle de la journée commencer par rédiger un article de blog.

J'aime généralement ajouter de la valeur.

Je fais de mon mieux pour que cela prenne moins de 30 minutes.

7. Vérifie tes e-mails

Ce n'est qu'après avoir créé du contenu que je me connecte à mes e-mails.

À moins qu'il n'y ait quelque chose d'urgent, je ne réponds à rien. C'est plus pour ma propre tranquillité d'esprit et pour savoir ce qui se passe.

Ceci dit, ne vérifie pas tes e-mails dès ton réveil.

Au lieu de cela, garde cette tâche pour un peu plus tard dans la matinée.

Un de mes mentors m'a dit un jour : "Tout le monde dans ta boîte de réception veut quelque chose de toi", et je pense que c'est vraiment important de garder cela à l'esprit.

Après tout, tu ne veux pas laisser les autres prendre le contrôle de ta journée avant même qu'elle ne commence.

8. Prend le petit-déjeuner

D'accord, il est enfin temps de parler du petit-déjeuner.

De nombreuses études montrent qu'un repas du matin a un impact positif sur la mémoire, l'humeur, les fonctions cognitives et la performance au travail.

Donc, si tu veux être au top de ta forme chaque jour, ne saute pas cette partie cruciale de ta routine du matin.

Et sois attentif à ce que tu manges également.

Pour avoir le plus d'énergie avant le travail, opte pour un repas équilibré qui combine des protéines, des glucides et des graisses.

Quelques aliments nutritifs et savoureux à considérer incluent :

- Flocons d'avoine

- Œufs

- Yaourt grec

- Avocat

- Pancakes protéinés

- Smoothies

Personnellement, je suis du genre à manger le même petit-déjeuner tous les matins. (Au cas où tu te demanderais : des œufs durs, du fromage et un smoothie vitaminé.)

9. Passe du temps avec les personnes que tu aimes

Les matins sont également une occasion de passer du temps à te connecter avec tes proches.

La bonne nouvelle, c'est que, tout comme la plupart de ces routines, les relations sociales peuvent en fait t'aider à mieux performer au travail.

C'est parce qu'elles renforcent ton bien-être général, y compris ta capacité à surmonter le stress et l'anxiété liés au travail.

Mais comment intégrer la socialisation dans ta routine du matin ?

Peut-être cela signifie-t-il prendre le petit-déjeuner avec ton partenaire et tes enfants, comme le fait Obama.

Ou peut-être aimerais-tu te connecter avec quelqu'un à distance.

10. Apprend de nouvelles choses

Une des caractéristiques clés des entrepreneurs réussis est de rester curieux.

Certains préfèrent lire les nouvelles, comme Warren Buffett, Barack Obama et Bill Gates.

Ou si tu préfères écouter quelque chose, essaie de jouer un podcast ou une vidéo YouTube en arrière-plan pendant que tu suis ta routine du matin.

En fait, selon une étude portant sur 200 millionnaires autodidactes, 63 % d'entre eux écoutent des livres audio le matin.

De toute façon, accorde-toi du temps pour apprendre chaque jour.

Prochaines étapes

Voilà!

Maintenant, tu es familier avec 10 routines matinales éprouvées pour les entrepreneurs.

Rappelle-toi : il n'est pas nécessaire d'adopter des routines qui ne correspondent pas à ton mode de vie.

Au lieu de cela, choisis ce qui te convient le mieux et ENGAGE-TOI.

Une fois que tu as une routine solide, tu pourras te concentrer davantage sur le développement rentable de ton entreprise.

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Audrey Jahu